【おうちで爽快エクササイズ】2023年7月のプレイ履歴【FitBoxing2】
こんにちは、なかだ（@newNakata）です。
FitBoxing2 継続中です。
目的（目標）とメニューに変更はありません。
目的と目標
結論から、継続が最大の目的であり目標です。
そして以下が詳細です。
・運動不足解消
・肥満解消
・基礎体力維持
リモートワークで平日は家からほとんど出ないので、1日の必要な運動量を軽く下回る生活。
これでは何も良い事はないので、生活の中に運動を行う時間を取り入れたい。
せっかく運動のための時間を取るならもうちょっと頑張って痩せるための要素を取り入れたい。
痩せるための要素を取り入れるなら体も少しずつ引き締めたい。
これを継続するために超ゆる～～～～～く行います。
運動メニュー
筋トレ
・【おうちで爽快】FitBoxing履歴【エクササイズ】の9月に張った画像を20回ずつ（平日の昼）
FitBoxing2
・目的 → ダイエット（FigBoxing2では負荷大中小で言うと中）
・硬化 → ウエストシェイプ
・ストレッチ → なし
・時間 → 40分
食事
・出された物を食べる（前回の様に野菜だけなどはしない）
・白米やパンなどは極力食べない（特に夕食）
・その他に間食など気を付けるが無理に食べないなどはしない
運動ログ
プレイ数 15日 / 31日中
体重 75.7kg → 75.1kg（600g減）
| 日付 | 体重 | プレイ | 特記 |
| 1日（土） | – | 〇 | |
| 2日（日） | – | – | |
| 3日（月） | 75.9kg | 〇 | |
| 4日（火） | 76.0kg | 〇 | |
| 5日（水） | 76.0kg | 〇 | |
| 6日（木） | 75.5kg | 〇 | |
| 7日（金） | 75.9kg | 〇 | |
| 8日（土） | – | – | |
| 9日（日） | – | – | |
| 10日（月） | – | – | |
| 11日（火） | 76.3kg | 〇 | 運動も”目的”であってやるやらないは結局時間次第。 |
| 12日（水） | 75.8kg | 〇 | |
| 13日（木） | 75.9kg | 〇 | |
| 14日（金） | – | – | |
| 15日（土） | – | – | 運動はせず筋トレはしている日もある。 |
| 16日（日） | – | 〇 | |
| 17日（月） | – | – | |
| 18日（火） | – | – | 子供がswitchを使っていると運動ができない。 |
| 19日（水） | 75.2kg | 〇 | 23日目でエプソムソルトが無くなる。 これもやっぱり2ヶ月くらい続けるべきなのかな？ |
| 20日（木） | – | 〇 | |
| 21日（金） | 75.1kg | 〇 | 子供が夏休みで昼に筋トレができなくなった。 |
| 22日（土） | – | – | |
| 23日（日） | 75.3kg | 〇 | |
| 24日（月） | 75.1kg | 〇 | 子供の夏休みで環境が変わって時間の割り振りが乱れる。 |
| 25日（火） | – | – | |
| 26日（水） | – | – | 1日中頭痛。 |
| 27日（木） | – | – | 旅行前日のため用意。 |
| 28日（金） | – | – | 旅行。 |
| 29日（土） | – | – | 旅行。 |
| 30日（日） | – | – | 旅行。 |
| 31日（月） | – | – | 旅行。 |
まとめ
本稿はここまでとなります。
6月から継続しての運動ですが、こうして見返すと600gしか減っていませんね。
色々理由があるようですが運動日数が少ないです。
僕の体重で600gって排便やちょっとしたことで変わる程度の変化ですが、目的がダイエットでなく運動なのでメンタルは維持できているようです。
（ダイエットは運動の結果痩せてたらいいなと思うようにしています）
また、継続は自分の意思もさることながら、環境にも依存する事を実感しました。
子供が夏休みに入り、お昼ご飯を僕が用意するため、昼に行っていた筋トレができなくなりました。
筋トレもそこそこ時間がかかるので1度に行うとやる気が半減してしまうようです。
さて、7月末に行った旅行ですが詳しくは8月に纏めたいと思います。